Внутренний

Мысли

Мы путаем факты и значения, которые придаем этим фактам

Она мне не ответила = Она не хочет со мной общаться
Это правда?

Я хочу много денег vs у меня нет много денег
Я хочу много денег vs я никогда не смогу заработать много
Я хочу признания vs я не заслуживаю признания

Часто наши мысли вступают в конфликт с реальностью или друг с другом

конфликт

Эмоции помогают нам обратить внимание на внутренние конфликты

Потому что сами факты (триггеры) всегда нейтральны

Эмоции побуждают нас действовать (или бездействовать)

Радость, интерес, гнев заставляют нас сближаться с объектом

Отвращение, вина, страх - отдаляться от объекта

Эмоции и мысли тесно связаны

Изменяя одно, меняется и другое. Так мы можем управлять своим мышлением

Действия

Модели

поведения

Всегда исходят из клубка эмоций и мыслей

Если вы верите, что, выйдя из декрета на работу, станете плохой мамой, вы будете неосознанно саботировать поиск работы

Паттерн

Разные ситуации могут запускать одни и те же мысли и эмоции, которые вызывают в вас одну и ту же реакцию. Этот паттерн будет работать до тех пор, пока вы его не увидите и не захотите изменить

Управляй

Новая ситуация

Новую ситуацию уже создаете вы

Гнев заставляет вас доказывать свою правоту? На самом деле в результате вы отдаляетесь от взаимопонимания

Стратегии поведения могут быть конструктивными

В ладу с собой, окружающими и миром? Тогда у вас нет потребности что-то менять

А могут не быть...

Буксуете? Поступаете не так, как хотелось бы? Пора изменить свои паттерны

собой

12 сессий

На каждой сессии анализируем ваши цепочки мыслей-эмоций-поведения в конкретной ситуации. Ищем деструктивный паттерн. Моделируем новую модель поведения